在宅やオフィスでデスクワークを続けていると、「もうひと頑張りが効かない…」と感じる瞬間がありますよね。
そんなときは、短い休憩を意識して取るだけで意外なほどリフレッシュできるときがあります。
その方法のひとつがコーヒーブレイク。実は少し工夫して休むだけで、作業効率がぐんと高まることもわかってきました。
「コーヒーブレイク」とは、文字通りコーヒーを飲んで気分をリセットする短い休憩を指します。
1952年のアメリカで始まった広告キャンペーンを機に広まったとされ、効率アップのために取り入れられるようになりました。
日本でも「コーヒー片手にホッとする時間」が当たり前になり、ビジネスでもプライベートでも欠かせない存在に。
作業の合間に飲む一杯が、単なる嗜好品を超えて心の余裕を生む大切な習慣として定着しています。
海外では、コーヒーブレイクが単なる休憩以上の役割を果たす文化が存在します。
スウェーデンの「Fika（フィーカ）」では、午前と午後にコーヒーと菓子を楽しむ時間を設け、上司と部下が分け隔てなく交流。
アメリカやカナダでも、短い休憩時間を利用して気軽にアイデアを交換したり、リフレッシュを図る習慣があります。
コーヒーを飲むひとときが、人や組織をつなぎ、創造性まで引き出す貴重な機会になっているのです。
長時間作業すると脳が疲れ、集中力が下がりますが、コーヒーブレイクで短い休憩を挟めばリセットでき、パフォーマンス向上が見込めます。
カフェインは眠気の原因物質を抑える作用があるとされており、適量なら覚醒感アップやストレス軽減にも役立ちます。
一方で夕方以降の大量摂取は睡眠を妨げる場合があるため要注意。
1日2～3杯程度のコーヒーを適度に楽しみ、リラックスと集中力維持をうまく両立させるのが理想的です。
コーヒーブレイクを挟むと、場が和み職場の結束力も高まります。会議室やデスクでは出にくいアイデアが、カジュアルな雑談で生まれることもありますよね。
ちょっとした雑談をきっかけにお互いの人柄を知る機会が増え、その積み重ねがチームの結束を強めることもありますよね。
こうした休憩が生産性向上にまでつながるケースも多々あります。リフレッシュだけでなく、組織に活気を与える一手としてもおすすめです。
コーヒーブレイクを上手に取り入れると、集中力アップやリラックス効果が一段と高まります。
短い休憩とは言え、実際にはどの程度の頻度で休めばいいのか迷いますよね。ここでは、いくつかの目安をご紹介します。
| タイミング |
※休憩を入れる頻度は個人差があります |
| スケジュール例 |
※自分に合ったサイクルを試してみるのがおすすめ |
ポモドーロ・テクニックとは…
短時間の集中と休憩を繰り返すことで、ダラダラ作業するよりも「効率的に動ける」と言われています。自分の集中力の持続時間に合わせて、休憩を入れるリズムを作ってみるのも効果的です。
NG例・注意点:
コーヒーと合わせるお供やアレンジを工夫すれば、休憩はもっと楽しくなります。
自分の好みに合わせてアレンジすれば、飽きのこないブレイクタイムを作れます。
コーヒーの原産国では、生産者が低賃金で苦しんでいたり、化学肥料の過度な使用で環境負荷が高まっていたりするケースがあります。
そこで注目されているのが、フェアトレードやオーガニックです。
フェアトレードは生産者に適正な対価を支払い、生活や農園の維持を支援する仕組み。
一方、オーガニック栽培は農薬や化学肥料を極力抑えて育てられるため、環境に優しく安全性も高いのが特徴です。
こうした豆を選ぶことで、生産者や地球環境への負荷を軽減しつつ、美味しいコーヒーを味わえるのが最大の魅力です。
「自分が飲む一杯が、誰かの生活や自然を守る助けになる」と思えば、コーヒーブレイクの意義はさらに深まるでしょう。
もしサステナブルなコーヒー豆を試してみたいと思ったら、imperfectのコーヒー豆や商品を候補に入れてみてください。
以下の取り組みが注目ポイントです。
これらのおかげで、美味しさ・社会貢献・環境保護をまとめて実現できるのが魅力です。スペシャルティコーヒー品質の豊かな風味を、家でもオフィスでも気軽に楽しめます。
コーヒーブレイクは単なる休憩ではなく、集中力やストレスのケア、そして人とのコミュニケーションを促す特別な時間です。
上手に取り入れれば、日々の作業効率はもちろん、心にも余裕が生まれます。
さらに、サステナブルな豆を選ぶことで、地球や生産者にも貢献。美味しさと社会的意義を同時に味わえる、一石二鳥の選択なのです。
imperfectは今後も、「たとえ不完全（imperfect）でも自分たちにできることから取組み、世界と社会を少しでもよくしていこう」という想いのもと、世界中の農家の方たちとともに持続可能な社会の実現に向けて取組んでいきます。